na jakie

[...] do dnia: Trzeci trening z rzędu, dość ciężko było, jutro zaplanowany czwarty z rzędu bo w następnym tygodniu będzie przeprowadzka, zmiana siłowni itd itd. Ale zobaczymy jakie będzie samopoczucie z rana, jak będzie takie jak dziś to zdecydowanie odpuszczę i zrobię ok. 4 dni przerwy od siłowego, zostanie tabata i jakieś cardio, ale wszystko [...]

[...] przemęczony to robię wtedy przerwę bez względu na to po jakich grupach i powracam po dniu przerwy do kółka :D skomplikowane lecz tez opiszę potem :D Nie wiem dokładnie jakie tu macie zasady, czy pisać nazwy suplementów których używam czy nie ;) wiec nie piszę :D Aeroby: rano na czczo 1h (tak było od początku) - przed aerobami - mała [...]

[...] do tego kromkę (Kromkę, nie 200g!) chleba z miodem/dobrym dżemem/masłem orzechowym po godzinie/dwóch zjedz tego banana i rozkładaj sobie posiłki. najlepiej po prostu zamiast rozpisywać dietę - zacznij ją i zobaczysz w trakcie ile i czego możesz zjeść jakie masz ograniczenia. Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2014-07-05 15:59:37

[...] po godzinie/dwóch zjedz tego banana i rozkładaj sobie posiłki. najlepiej po prostu zamiast rozpisywać dietę - zacznij ją i zobaczysz w trakcie ile i czego możesz zjeść jakie masz ograniczenia. Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2014-07-05 15:59:37 Kolego ty chyba tego tematu nie czytałeś, gość chce przytyć 10kg w 2 miesiące to musi że tak [...]

[...] do wyglądu Ch. Ty już tak wyglądasz. Jestem na telefonie, mam słabą baterię, no i naprawdę nie mam siły pisać kolejnej młodej dziewczynie, tego jaką krzywdę sobie robi i jakie skutki w niedalekiej przyszłości odczuje :-( Masz już niedowagę w obecnie przyjętej skali BMI. W tej, która (mam nadzieję) niedługo się ukaże balansujesz na bardzo [...]

Marian - jakie masz podejscie do treningu mm. brzucha na masie i na redu? Wiem ze pisales o tym kiedys ale nie moge znalezc a nie pamietam nic specjalnego, zazwyczaj 2 razy w tyg cos na drsazke, preczach, jakies spiecia i tyle pany dzieki za opinie;-) a jakis progres na przestrzeni roku widac? czy nie bardzo?

Mariusz jakie to biurowe Ty masz krzesło fitness.Dorzuć na nie ze 20kg bo zalekko Ci to idzie :-) No właśnie następnym razem spróbuję.:-) Krecę te filmy i uwieczniam je bo od następnego roku już na pewno na 100% będę robił dobudowkę i chociaz jakaś pamiątka będzie. Dziś też poszalałem na basenie. https://www.youtube.com/watch?v=YQQUy0oDVh4 [...]

[...] go poznać. Mariusz widziałem na fcb jaką badziewną siłownię zewnętrzną u Ciebie zrobili,u nas też mają podobne plany oby tylko nie zrobili takiej samej. Patrzyłem jakie są zestawy ten jest jedyny w którym można się podciągać i robić dipsy,ale nie mam pojęcia do kogo uderzyć aby to wyegzekwować i czy w ogóle ktoś by mnie posłuchał. [...]

[...] powiedziała że nie ma lepszego producenta na halę i nie tylko, niż Asics. Spójrz na mecze reprezentacji w piłce ręcznej i połowa zapiehdala właśnie w Asicscach. Nie wiem, jakie to są modele, ale w tę markę powinieneś celować. Niektóre wyglądają jak szmaciaki za 10 zł, a kosztują kilkaset PLN :-)) to samo mówił mi kumpel, który gra w siatkę na [...]

jakie robi to mądrze. Koleś wyglądał zawsze dobrze, zaczął chodzić na siłkę, kupił gainera, wszystko na łeb, na szyję i teraz wygląda jak j**any Alvaro. A ja schudłem z 100kg, wyglądałem jak sp******ina i niewiele sie zmieniło ;-) Nawet moje przyczepy mięśniowe i układ kości jest przeciwko mnie jeśli chodzi o wygląd sylwetki.

Pilnuj się na dniach coś będzie. nie wiem jakie plany na ewentualny kolejny test , bo na dobra sprawe ten jeszcze sie nie zaczał, do tego sporo supli ma bardzo podobne sklady ostatnio ale mozna by to sprawdzic np. bo sklad wyglada dobrze :-) [...]

[...] Sporo przysiadów na małym obciążeniu (waga startowa zawodnika to ok. 58 kg, więc wcale tak mało też nie brał jak na swoją masę, dyscyplinę sportu, którą uprawia i jakie ma priorytety). Dziękuję Panie Janie za wpis :) Tak jeszcze zastanawiam się nad dodaniem uginania na dwugłowe (ale w mniejszej objętości).

Phil Heath trochę gadki 5 tygodni przed: (chyba na cyklu na mono) http://www.flexonline.com/videos/general-news/3x-mr-o-phil-heath-talks-about-his-olympia-prep-5-weeks-out /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/864beee34ebc4de9a529d99a83b628ad.jpg Zmieniony przez - alexwow w dniu 2014-08-28 20:36:52 jakie on ma przedramie na tym filmiku;o

[...] w styczniu to juniorem jestem na zawodach na wiosne zaczynajac od debiutów żelistrzewo, bytów, kunice, śląsk itp ale na jesień tez jeszcze jestem juniorem? a na jesieni jakie tam sa dokładnie zawody w ifbb? bo w ncu jak koncze 23 latat w styczniu to w tym momencie konczy mi sie wiek juniorski? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-30 [...]

[...] uda mi się inaczej ustawić biodro i kolano to oni podejma się operacji naprawczej kolana żeby udało mi sie jeszcze ze swoim stawem doczekać z 10 lat do endoprotezy. Nie muszę Wam chyba mówić jakie mi skrzydła urosły :-) 5 września jadę na rehabilitacje do nich,na naukę ćwiczeń, masaż i taping i po wkładki do butów. Także walczymy dalej.:-)

Cały czas będzie wolno, ale z każdym dniem coraz bliżej celu. W kulturystyce, a formowanie swojego ciała to właśnie jej główny element, jeśli stawia się sobie jakieś cele i próbuje określić czas potrzebny do ich osiągnięcia to z reguły liczy się go w miesiącach, a nieraz i latach. Z dnia na dzień nie dostrzeżesz żadnej różnicy. Zerkając w lustro, [...]

Bzdury, badania sa wykonywane na obecnosc dragow jak kokaina itd plus badanie na obecnosc substancji aktywnej czy jest zgodna z opisem. Napewno nie mogles moec wykresu jakie tam substancje siedza itp, ze wzgledu na czas i dodatkowe kosTa.poprostu jak nie ma tam dragow i inna sub to na tym sie konczy badania itp.

[...] tak, ze zaznczano by kto wedlug nas wygra. Czyli zdecydowana wiekszosc glosow bylaby na Heatha pozniej na Greenea malo na Wolfa lub Rhodena lub innego z top 10 a na pozostalych bylyby puste miejcsa lub jakis maly procent bo ktos klikna dla swojej fanaberii. W takiej ankiecie nie da sie zrobic kto zajmie jakie miejsce, bo chyba taki bylby cel?

Ale sie spaliłem. Jak tak szybko zmieniłem kolor to jutro będę nieźle wyj**any :-D a jeszcE sok z marchwi załaduje na noc. Wbilem dziś na łóżko mocy \-) najmocniejsze jakie było, a nigdy nie byłem na nim. Nie żałuję

[...] jest taka a nie inna, czy jest klatka albo jej nie ma, tylko dlatego, ze ludzie uczynili z siłowni - klubów, miejscem życia towarzyskiego. Taki trend. Ja mam w 4 literach jakie mam buty na nogach, jak mam włosy ułożone albo nie, idę tam z myślą taka jak na początku. Ostro zapier....ac co by wypędzić z siebie lenia sportowego, którym byłem [...]